「桜木ふれスポ」ブログ

熊本市東部にある総合型地域スポーツクラブ「桜木ふれあいスポーツクラブ」の情報をお伝えします。

スポーツと食事について

先日行われた料理教室で『体調や試合日に合わせた食事内容』についてお話がありました。

試合前日は、
・炭水化物を多く含むものをたっぷりと、脂質は控えめに
・生ものや食物繊維を多く含むものは控えめに

試合当日は、
・試合開始の3時間前くらいには食事は済ませる
・お弁当は炭水化物をたっぷりと、おかずは十分に加熱し消化のよいもの野菜果物も忘れずに
・試合終了後、水分補給をしっかりと、甘味飲料は要注意。捕食の取り方にも要注意。夕食はなるべく早めに、たんぱく質や炭水化物をしっかりと。早めに就寝する。

料理教室のお料理もとても美味しかったし、とても参考になるお話をたくさん聞くことができました。
いよいよ、スポーツの秋です!皆さんも試合前日、当日の食事の取り方の参考にされてください。

料理教室の模様はあらためてご紹介します。

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